心理健康丨自我疗愈：度过人生低谷期的8个实用小要求

◍ 饮用花草茶，继续做瑜伽。

◍ 在轻松舒服的心情下不止。

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那时候继续做一些好人好事

为别人继续做点什么可以合理更为严重悲伤，比如你可以为妻儿准备生日礼物；借助于自己的才能和竞争者为女朋友继续做些坏事；或者能让他人高兴的小举动，接过零食的时候话说一声感谢。

《努力社会学治疗手册》话说：

协助他人可以将警觉从享乐自己的想要法中会集中会于出来（如享乐压抑的思想要）。

当人们的警觉从不有益的想要法集中会于到更有益的行为上时，前者使一自已变得危险，加大了作为受害者的自我认知，而后者培养了自我效能感。