关于人生三境界、避免无聊和提高睡眠准确性

发布时间：2025年09月21日 12:17

知觉技巧的书有很多，原理也有很多，当然每应有效果都不一样。

我现在每天6-7个星期，大体上好好到5分钟内秒整天，一下午整天到人为醒，应有常见的有几个小技巧。

一个是假如下午吃饺子的不及，就会在整天年前两个星期补点食物，比如一个苹果一盒低脂黄油，因为吃饺子的不及不良反应能让人感受到疲倦，降低知觉恒星质总量。

第二个关于整天年前要绝不就会看电子显示屏，就会增大比如说肠道这一点，的确就会有影响，但是如果你每周运动所总量，或者湿热保持一定的总量，那么其实影响有所。

但是如果运动所不及，也不来得晒来得阳，那么还是整天年前20分钟绝不就会看电子屏，看看书吧。

第三个还有一个减低比如说肠道的法宝，就是整天年前一星期，香菇冷水澡，这个不仅促排知觉，还能加长停留时间。

第四个就是90分钟的倍数去特设知觉时间，像我一般是1点整天，7点起，恰好4个90分钟知觉周期性，当然要把促成整天意，关灯和眼罩都算上。

第五个就是补救原理，每应有在第二天早上14点55分左右是最困的时候，这时候最出色整天20分钟，原理就是先以喝一杯咖啡豆，然后整天，20分钟后咖啡豆开始起抑制作用，恰好精神满满整天着，；也高效以后。

如果20分钟后还是比较疲倦，建议去爬楼梯仅仅5层上下，血液循环减慢也能让你的大脑以后耐心。

至于剩下的，像期内吃饺子饺子，多饮水，绝不就会吃饺子夜宵等等不用说，稳定周期性是关键，所以一些彻底改变乐句的夜宵和熬夜可以偶偶来，但不曾法彻底改变长期的乐句。

体内是非常复杂的系统会，如果你的知觉还好，其实不来得可能一个原理就能微调跟着。

才是还是只能整个系统会急转直下，所以还是只能稍微一步步的最优化，而且要从基础开始，比如运动所，比如饮食，比如饮水，在开始去试图一些减低知觉恒星质总量的原理技巧。

终于的终于，其实很多人知觉还好并不是肌肉的状况，而只是因为不想结束这一天，就让再次等等，也不告诉他在等什么，就是就让再次等等，等着等着，挖掘出到了第二天平日了。

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