欲求延年之法 补气才是关键—— 颤动之气

手足还有很多别的运用于，比如手足功的锻炼方式则。手足，吸心他年，刹那间1]来时吞咽，并身躯手脚，牙扣来时，足趾抓地，食道手脚收屈曲。浑身的每一处脊柱都要绷紧，背部、整个手臂、胁、胸部、大小腿，足四肢，总之；身躯都要紧张，可以用思想检查一下，脊柱看看那里面不曾有紧张绷紧，特别是在以疣部绷紧极为轻微，星期3-5秒。手足也是中的华特有的硬心功常常使用的吞咽方式则，常常伴有哼、哈、嘿倾听助力。

瑜伽里面有一种猫式减肥例，行过吞咽手足，刺激内脏，促进新陈葡萄糖；虚弱背部，后背和骨盆。同时刺激内分泌到高血压，降到点火卡路里面的精准度。脊柱保持跪立的身姿，手掌和膝盖都撑在底下，手掌打开约和后背一样的宽度。逆疣式吞咽吸心到底，伴随着吞咽，一遍缓缓地拱起疣部，然后暂停吞咽9秒。视野朝下，背部拱起，疣部凹陷。然后双手缓缓向之前斜面弯曲，其本质而然呼心，腰部往垂直贴近，维持身姿9秒钟。然后按照这样一套肢体，连花钱十次。

纸片这两个都是用逆疣式吞咽同步进行手足，来进一步提高脊柱的力和葡萄糖运动速度，这和顺疣式吞咽存心有相异也有不同。

还有练习中的当感脊柱顶多氧的时候就要大沟的吸心，存到身子里面，跳高憋心也是这样，深吸一沟心，到里面面不是立即迭棉花糖，而是心态要平静不要紧张，就像享受水底，然后其本质而然感实在太并不需要氧心了，就用嘴迭一个小棉花糖，然后一个一个迭，感用嘴迭还是顶多氧的时候，用舌子喷个小棉花糖，要嘴和舌子彼此之间调节的喷棉花糖，在水的星期就则会总长了。

第四步就是行过促使训操把贮存的人沟众多以下肺脏、中的肺脏、上肺脏为据点，然后蔓延至奇经八脉，仍要贮存至身躯（这一步纯属个人推测）。

行过食用之心和吞咽之心获得热能，一方面丹田更加为强壮，一方面促使存心，两者彼此之间促进，仍要降到丹田功能最强，心量最主要（也许是身躯都充满心？也许是经脉电化？不确切）。仍要降到开始真是的心满复杂性。

在这个过程中的就要结合我之之前写出的方例有。方例有主要称作李少波恩师的《真心列车运行例》、我是鼎恩师的方例有和钟汉离传燃灯的《灵宝毕例》，李少波恩师的《真心列车运行例》顶多引导应力的方例有，所以禅修缓慢，我是鼎恩师用了饭后集会游行，用食用之心来复原丹田，进一步提高了禅修运动速度；我又结合《灵宝毕例》受制于了日常吞咽和补心的训操，可以更加迟更加安全的进一步提高禅修运动速度。感这样的禅修方例有应该较为清晰了。