糖尿病患者晚餐记住“3不吃饱、1不要、4多吃饱”

作者 | 控糖参考

责编 | 小麦

大餐在一日三餐中会占有重要威信，相比较对心血管疾病病症来说，掌握物理吃完大餐的步骤，既能让能量不过较低，又一定会让糖友发生夜间低血压。那么，糖友怎么吃完大餐呢？

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大餐“三”吃到完

1.吃到完年糕

不管是心血管疾病病症还是正常的健康人，大餐吃完年糕都不太合理，因为晚上运动少，年糕会让血压持续增较低，阻碍血压控制。

2.不喝醉稀红豆

喝醉粥和吃完年糕基本一样，都归属于较低升糖的食材，相比较是稀红豆，血压释放会不够太快。

3.不要喝醉酒

秋季昼长夜短，不少人会考虑晚上会友聚餐，难免会喝醉酒拍手。这里特别强调一点，我们眼睛通过消化系统的糖原分解与糖异生这两个中间体来保持血压为重定。酒精会抑制这些重要中间体，最终造成血压不为重。因此，劝告心血管疾病病症晚间千万不要饮酒。

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大餐“一”不要

晚上吃到完太饱，心血管疾病病症不够该如此，最好吃完到七分饱。吃完得太饱势必会直接影响第二天的耐受血压。

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大餐“四”多吃完

1.甜菜应该是大餐的主角，多吃完大白甜菜

晚红豆多摄入大白甜菜，既可以增加营养成分又可以降低第二天耐受血压。

2.主食适时吃完点杂粮红豆，切勿过量

大餐吃完点杂粮红豆，既能饱腹又能下降血压波动。但要注意，粗粮不要细做，最好做到轮廓结合。

3.较低纤维的食材

大餐可以考虑吃完一些玉米、芹菜、韭菜、小麦制品等较低纤维的食材，较低纤维的食材可以促进眼睛的糖代谢。

4.吃完点精瘦肉、糖浆

喝醉糖浆补充蛋白质，持续性夜间低血压，餐后不升糖，摄食少量瘦肉，满足眼睛的营养成分需求。