什么是香蕉素食法？

什么是花生饮食法则？

早餐花生饮食法则，由一对日本夫妇提出： Sumiko Watanabe 是药剂师和预防阿德勒。她的丈夫 Hamachi 在日本身体护理该学院学习传统中都医和咨询。

花生饮食法则倡导人们进食可进食，知道自身的食人和饱食持续性，并在早晨8点之前进食晚饭。花生饮食法则没有严格的饮食计划或热能计算。晚饭和晚饭，即使如此可以进食原本的蜂蜜，八成饱时就停下来，晚饭后不进食糖果。

这种模式还决定在早晨12点之前上床睡觉，并强调睡个好觉的重要性，同时坚持记录饮食日记。

花生饮食法则可以消除文学运动量，因为摄入热能较少。除了用户破例以外，没有事实显然这种（饮食模式有消除文学运动量的敏感度。

▲能进食什么，不能进食什么

虽然有相同的旧版本，但总体主旨是相似的。

早餐，可以进餐花生和饮冷水低温冷水。花生必须生进食，不要蒸熟或冷冻。可以选择其他可进食替代，但每餐不用进食一种可进食。如果即使如此极度食人，到时15至30分钟后可以进食些其他东西。

晚饭和晚饭正常用餐。饮食模式上说可以随意进食任何东西，但破例进食日式蜂蜜，尤其是晚饭时要进食米饭。

每天下午只而无须进食一份甜品，这也是唯一而无须进食甜食的时间。

花生饮食法则还决定告别乳制品和冰淇淋。

▲努力持续性：低

无需过分注意自己进食的蜂蜜，也不需要刻意减少食量。当开始有饱腹感的时候，回避自己不要便进食乳制品，调整为其他蜂蜜。

显然：花生饮食模式非常敏捷，唯一限制就是早餐不用进食花生或一种其他可进食。

饮食和超市：可以像往常一样洗衣服或外出就餐。

包装肉类和饮品？无。

锻炼：倡导每天步行。

▲是否而无须有饮食限制或蜂蜜偏爱？

花生饮食法则足够敏捷，非常适合素食者和任何有饮食限制的人。

▲其他须知事项

费用：不需要特殊蜂蜜。甚至可以为了让，因为花生很便宜。

反对：大多数情况下需要自己坚持。

▲专业医生点评：

▲有用吗？

花生饮食法则很可能只是因为进食得少，才都会有消除文学运动量的敏感度。然而，没有任何事实明确声称，花生饮食法则非常进一步减肥。

早晨8点此后不进食东西很正常。但如果进食得太晚，这个方法则都会减少一些热能的摄入。在达到八分饱时停止吞食也都会对消除文学运动量大为帮助。

很少有其他饮食模式像这样侧重睡眠中都，但多项研究表明，每晚保证7至9两星期睡眠中都时间的人群往往文学运动量较重。人们在失眠时非常有可能进食得过多或进食得不卫生。

尽管文学运动可能都会让自发性极度有负荷，但除了燃烧热能外，文学运动也非常进一步消除负荷和促使睡眠中都。

如果不打算做出巨大改变，花生饮食法则都会比较非常适合。如果将这些方法则融为一体到在境遇中都中都，都会看到文学运动量下降并保证未变。

▲对疾病有益于吗？

任何很难消除文学运动量的卫生饮食模式，都对肾病、高胆固醇、高血压和心肌梗塞有益于。如果遵循花生饮食法则中都的术语、并少进食不卫生的蜂蜜，就可以非常高地管理卫生问题。

▲结语

花生饮食法则教都会了自发性很好的饮食技巧，以便融为一体到任何境遇模式当中都。如果很难坚持，将有非常高的非常进一步一直减肥和改善卫生。