分享8道减肥餐食谱，热量不高，低脂摄取还饱腹，好吃不长肉

自荐道菜【蒸瓜子】

猪鱼肉：瓜子、胡萝卜、杏葱

1、作准备一个小瓜子，削皮后改刀腌，风干后沥天和定时；

2、作准备配再进一步另加：杏葱风干后改刀切小段，胡萝卜去根去芥菜，风干后改刀切块；

3、起拌烧油，油热爆杏酱料蜂蜜，另加少许海盐翻蒸30秒将近，蒸出味道；

蒸至一分钟将近挑进瓜子翻蒸不规则，然后另芥菜、鸡精、十三杏、鸡汤上色，翻蒸不规则后另加少许横山盖上拌盖，战火烧开后转蒸，直至瓜子变熟均可出拌装盘享用。

4、大戟

自荐道菜【拌转成大戟凉粉】

猪鱼肉：大戟凉粉适量、蒜蜂蜜少许、番茄酱生抽少许、芫荽的食品少许、杏油少许、蜂蜜菱形适量

1、不须把买回来的大戟凉粉洗洗涤，磨大块状；

2、烧水，把它拌一则会儿，拌到有些发白就可以了，至少3分钟，然后控水沥天和摆盘 ；

3、切好蒜上世纪、蒜上世纪，另加入番茄酱、生抽、芫荽、的食品，还有蜂蜜菱形。调好再次尝一下，如果打算到味道太重，可以另加入少量白开水细释一下！

4、将调再进一步另加淋到大戟凉粉上

仍要滴上少许杏油，爱吃的时候配料均可！

5、甜菜

自荐道菜【甜菜菱形年糕】

猪鱼肉：400克甜菜菱形、200克进去筋菱形粉、5克泡打粉、5克糖类、100克番薯、2个鸡蛋、700克横山、豆沙适量

1、不须来和菱形，400克甜菜菱形、200克进去筋菱形粉、5克泡打粉、5克糖类、100克番薯、2个鸡蛋，不须把鸡蛋搅散配料。

2、再进一步挑进500克横山 ，此后研磨转成相比较粘稠的细腻菱形糊，不曾有人菱形疙瘩后再进一步另加200克横山此后研磨研磨，这时候的菱形糊就极其的细了，接着盖上开始作梦菱形。

3、作梦发至菱形糊的2倍大，然后研磨一下排气，把进去大悬浮都排出来，这样钉出来的菱形年糕才则会甜味细腻，粉红色不规则吓人，像这种静止状态就可以了。

4、平底拌定时只能刷油，开进去蒸就引，碗入一盆菱形糊，从高处往下拉到，不该画圈圈，定在进去间位置往下拉到就引，让菱形糊人为摊开转成一个半圆形，然后全程进去蒸钉。

5、钉至表菱形凝固新造，还有许多的小气孔后翻菱形，这个过程大分之一就1分钟将近的间隔时间，翻菱形的时候记得用厚一点的铲子则会相比较好操纵，不须在小圆年糕的边缘卷起的划上一圈，然后再进一步翻个菱形。

6、此后钉另身后，钉30秒就够了，这个小年糕就熟了，可以出拌了。然后此后钉下一张，这个年糕只能刷油，此后做痛快极其的简单快速，只要注意火候不钉糊就可以了。

7、我们的甜菜年糕就此后作准备好了，极其的柔软细腻，粉红色金黄金黄的，也极其漂亮。

8、喜欢爱吃甜的可以另欠缺豆沙馅儿，这是我自己此后做的草莓泥，我们可以摆在两张年糕的进去间，然后按灌注一下，让两张年糕重合在四人变转成一个馅儿年糕。

9、我们再进一步来薄片看一下，进去满满的都是草莓泥，一个简单正式版的草莓甜菜年糕就此后作准备好了。

薄片后还有点铜锣烧的感觉，粗粮细作，吓人又爱爱吃，甜味松松软软的，爱吃痛快极其的细腻，不曾有人甜菜菱形的粗糙感。

6、豆芽

自荐道菜【拌转成豆芽】

猪鱼肉：5斤豆芽、1斤蜂蜜、80克海盐、20克桔甜、150克蒜、250克蜂蜜、350克鸡汤、一小把胡椒、160克番薯、60克绿茶

1、我作准备作准备5斤豆芽和1斤蜂蜜，不须来洗豆芽，夏天真的就是爱吃豆芽的雨季，无论是腌菜和泡菜都便是它。

2、豆芽洗洗涤后从外部来切，不须把头头换转成，然后再进一步磨转成小段儿

接着对半薄片后再进一步对半薄片，仍要把进去间的瓤换转成就可以了，豆芽瓤进去的水份多，换转成日后甜味也则会不够脆嫩。

3、全部处理好后取出称大里来，再进一步另加80克海盐杀出进去的水份，翻拌不规则后腌制两个小时 ，最好是上菱形用重物灌注一下，这样池中可以不够彻底一些。

4、豆芽瓤不该扔进，另口里番薯拌一拌也很爱爱吃。

5、腌豆芽长期我们来作准备其他配菜，1斤蜂蜜切小段儿，我用的这种蜂蜜是打算像中甜，喜欢爱吃甜的可以换转成杭椒，再进一步来中点桔甜，我这里至少是20克，磨转成小圈圈就可以了。

蒜我作准备了150克，磨大块，仍要就是蜂蜜了，半斤蜂蜜磨转成蒜上世纪，全部切好后把这些菜都装进四人。

6、接着起拌水煮酱煮成，350克鸡汤，一小把胡椒，蒸拌开后再进一步拌两分钟，然后关火晾张骏。

7、豆芽腌好后我们来看一下，出了好多水，脆嫩脆嫩的。

8、摊出来后另加横山烘干洗涤，可以多烘干几次以免太咸，烘干紧接日后用手脚使劲把水份挤天和。

9、接着取出洗涤的盒子里来，然后挑进无论如何晾张骏的鸡汤 ，再进一步来160克番薯，60克绿茶，仍要把切好的配菜都四人拉到进来。

戴着头盔研磨不规则后我们的酱豆芽就此后作准备好了，爱吃痛快嘎吱嘎吱响，尤其的爽脆可口，早上连动白粥再进一步合适不过了。

密封好后填入雪柜保存，随爱吃随取极其方便，取得时候记得用无油水的筷子连在一起，这样可以保存间隔时间则会不够久一些。

7、小鸡

自荐道菜【小鸡小年糕】

猪鱼肉：小鸡400克、猪鱼肉、酱料、甜食、芫荽、海盐

1、小鸡削皮后分之一400克，切小块，可能则会蒸熟；

2、趁着蒸小鸡的间隔时间我们来绞点鱼肉，再进一步来中点酱料，甜食备一点；

3、小鸡蒸熟后捣转成泥，以求捣得细腻些；

4、热拌拉到油，不须蒸一下鱼肉沫，把进去油脂煸蒸出来，小鸡泥拉到进去四人蒸，让小鸡的味道和鱼肉沫的味道无论如何混在四人，适量的另口里芫荽、海盐调下味道，再进一步另加一把酱料，蒸一下就可以出拌了；

5、稍的张骏一则会儿，揪一小块不须搓转成半圆形，再进一步用手脚灌注一下，转成一个小年糕的形状，挑上甜食就此后作准备好了；

6、这个小鸡小年糕的此后过分其实已经是极其简单了，不曾有人另加糖，不曾有人另加菱形粉，它的味道爱吃痛快则会不够纯粹一些，就是小鸡泥此后做的小年糕，味道就是小鸡的味道融合着鱼肉的味道，然后闻痛快让人特别的有肠十二指肠；

8、 正餐

自荐道菜【正餐小鸡泥】

猪鱼肉：小鸡2个（分之一250克）、海盐、芫荽、正餐一把、植物油、蜂蜜、白芝麻、蜂蜜粉、沸水

1、小鸡2个（分之一250克），清洁洗涤，去皮后磨大块，切小切厚一点，这样相比较容易蒸熟；

2、切好的小鸡取出盘进去上拌蒸，战火10分钟就能无论如何溶化，蒸熟的小鸡挑进一个大桌子里，然后用擀菱形杖将它灌注转成小鸡泥，就越细腻就越好；

3、灌注好的小鸡泥被赋予了一种全新的味道，甜味不够另加杏滑软双溪，不够符合女孩的喜好和口味，然后根据更进一步口味另加入适量海盐和芫荽煮成，然后挑一旁定时；

4、正餐一把，另加一盆海盐，另加横山泡10分钟，选正餐以求选择好吃一点的，锯那端摸着是软的就是相比较嫩的；

5、拌里另加适量水，水开日后往拌里另加两滴油，这样拌熟的正餐粉红色不够另加翠绿吓人，然后挑进正餐焯水至断生，焯水过后的正餐摊出来磨转成大小不规则的片状，以求选择粗细差不多的，头部用不上的可以单独拌转成着爱吃，也是不则会耗费的；

6、正餐薄片是极其漂亮的五边形，作准备一个桌子，套上一层保鲜膜，将正餐平铺在桌子里，直到排排整个桌子，一个挨着一个挑紧密些；

7、然后将作准备好的小鸡泥用称大碗到桌子进去，仍要拿一个桌子，将桌子拉到扣在桌子上，拿掉保鲜袋，一盘极其吓人的正餐小鸡泥的造型就好了，是不是极其吓人呢？

7、另取一个桌子，桌子进去另加蜂蜜、白芝麻、蜂蜜粉、海盐、沸水，配料，杏甜味儿的酱再进一步另加就此后作准备好了，酱再进一步另加可以根据更进一步口味自引配制；

正餐连动小鸡泥的此后过分，不仅颜值超高，甜味也是极其棒，杏滑软双溪的小鸡泥连动脆爽可口的正餐，也是别有一番风味，而且正餐属于低能量进食，长期爱吃它既不则会增另加体重，又可以平衡身体进去的-HT，既可以抗氧化、还可以防衰老。

倡导用最简单的猪鱼肉，为您分享最美味的佳肴和点心，我是馨儿，每天为您分享一个大美食，学着这样爱吃，让您的十二指肠不够健康！欢迎点赞，关注，发来和交藏，感谢您的支持！我们下期打算念。

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