【心理专栏】度过时光低谷期的8个实用小建议

发布时间：2025年08月09日 12:18

每自已的永生之前都就会有一些低谷期，似乎是突如其来的暴击，比如失去一个重要的人，回想在离别的苦恼，或者是在一个困境之前无助了很喜还是从未出路。

在这里头，我们分享一些有用的建言，如果你从前正在自仍然历一些比起艰难的不想，希望对你大大帮忙助。

苦恼是全面性的，不妨给自己原设一个期限

人处在低谷期时，很容易产生绝望、绝望感，好像所有坏事都可靠击之前自己。

本来低谷期就像一个海底隧道，你似乎觉得一片黑影，只不过一点光亮，也不知道出口在哪里头，可只要日子一天一天往前过，「海底隧道」也许就会结束的。

去吧，真诚你一路平安，桥都坚固，海底隧道都光明。

就当放个上课

低谷期毕竟就会存在那么一段短时间，有自已曾一度处在一段低谷期，恼羞成怒地在电话里头和老友哭诉：“仍然过去了这么喜，我也这么努力了，为什么我还是这么苦恼？”

朋友回答：“似乎就是还需要更少的短时间，你难什么呢？”

绝不着难振作起来，因为你从未意志力，容许自己迄今为止以及在未来一段短时间内，似乎就是很难受，打不起自觉，感觉到疲倦，不如索性躺平，给自己放个有假。

走进大其本质，去看看榕

很多时候我们的苦恼都来自人际关系，所以去晒晒天空，观察榕木、野花和亮光吧，烦人的知性就会消失，也能为自己补充能量。

悲哀的时候，就应运而生看看亮光，亮光就会按照自己的愿望改变形状，展览品在自己面前，只要内心还有希望，亮光就就会回应你。

绝不中止指导

在低谷期保持指导有些困难，但也别中止指导，哪怕是基础的不想。

延续指导短时间，能很大程度上帮忙我们保持短时间的孤独节奏和公共秩序，避免更多的失去平衡。哪怕在最伤心的时候也绝不请有假，就算只是打卡在办公室坐着

记录下来下那些让你感觉到开心的琐事

积极自觉病学视为，进化进化使我们更容易忘记最终而不是取得成功，所以大脑天生就倾向于重视负面事件和自仍然历，而不是积极的不想，这种倾向使孤独结果显示减为最低，使心理压力达到最大。

孤独之前格外追念的大事并不就会经常频发,但是身旁的“小确幸”本来每天都有在频发,只是我们选择持续性忽略。

无数自觉病学专家研究表明,记录下来和追念那些极小的幸福关头,对缓和焦虑、减轻忧郁尤为重要。

自觉病学家称之为“品味”,字面是留意我们要学就会关头欣赏出发点,与人分享极小的取得成功,注意身旁的美好事物,用一双发现悠额头看待世界,一颗品味悠心灵温暖自己。

发觉人聊聊

低谷期很容易陷入过激思维，这个时候发觉人聊聊很重要，倾诉本身就有助于缓和苦恼自觉状态，他人的建言还似乎给你一些新的视角。

发觉那些你害羞的并且让你感觉安全的朋友或者一家人，在对方面前你就会很放松，有把握自己不就会被评判，能够得到拥护。

尽似乎特别强调地现实生活单纯孤独

请尽似乎具体地现实生活你的「单纯孤独」：你单纯的地下室、害羞的指导？想和什么人呆在一起？或者你希望自己有点是什么脑袋的？

《怦然心动的人生编订魔法》一书之前，一个年轻女孩坦然想过上「少女的孤独」，她是这样描述的：

◍ 蓝色的床罩，都为上格调怀旧的白色吊灯。

◍ 洗完澡后，在地下室里头点上精油。

◍ 放着钢琴或小提琴演奏的电子乐。

◍ 喝到花草茶，花钱瑜珈。

◍ 在轻松无聊的心情下入眠。

干脆花钱一些好人好事

为别人花钱点什么可以有效缓和苦恼，比如你可以为一家人马上礼物；利用自己的才能和优势为朋友花钱些不想；或者能让他人感觉到高兴的小行径，接过外卖的时候问道一声感谢。

《积极自觉病学治疗手册》问道：帮忙助他人可以将精力从沉溺于自己的初衷之前转移出来（如沉溺于偏执的思想）。

当人们的精力从不肥胖症的初衷转移到更肥胖症的不当上时，前者使一自已变得脆弱，强化了作为被害人的自我认知，而后者培养了自我效能感。

编辑：苏州市崇明区总工就会

关键字：低谷专栏建议心理时光