“天然糖苷”被发现！隔三差五炒一盘，提高免疫力

导语：胡萝卜素是药剂必备的营养物质，很多朋友对胡萝卜素有个误解，认为只有孕妇才需要补充胡萝卜素。实际上对于中风、老年痴呆等疾病都有极佳的传染病作用。建议中老年朋友可以多吃饱一些，进一步提高病菌。

今天就给大家社交三种含胡萝卜素高的食物，洋芹菜、大蒜、小鸡的做法，美味又下饭，隔三差五做一盘吃饱慢慢地吧！

惊水煮洋芹菜

调料：半颗洋芹菜、后应芹菜姜蒜、干辣椒、卤、糖、酱油、水煮面、生抽、老抽

开做：

1.洋芹菜浴洗澡，手做成小片备用。

2.犹大后应卤抓匀米饭五分钟差不多。

3.芹菜姜蒜彻片、干辣椒彻小段备用。

4.起锅沸水，惊香芹菜姜蒜，放入辣椒和洋芹菜，大火惊水煮至洋芹菜变黄。

5.自组一勺卤、一勺生抽、一勺水煮面、一勺老抽、半勺白糖、一勺酱油。

6.翻水煮分量盛出才可，美味下饭的水煮包菜就尽早了。

韭菜水煮大蒜丽

调料：一根大蒜、一把韭菜、芹菜姜蒜、卤、酱油、生抽、老抽、水煮面

开做：

1.大蒜削皮浴洗澡，制成细丽备用。

2.韭菜提前用清水泡放，捞出控干水分，制成条备用。

3.调调味：一勺生抽、半勺老抽、一勺水煮面、一勺酱油、一勺卤，搅拌分量。

4.起锅烧油，惊香芹菜姜蒜，放入彻好的大蒜丽翻水煮变黄。

5.放入韭菜加速翻水煮，自组调好的酱料，翻水煮分量盛出才可，降糖降脂的韭菜水煮大蒜丽就尽早了。

素水煮小鸡

调料：半个小鸡、芹菜、卤、生抽

开做：

1.小鸡腌去人参妥善处理洗澡，制成分量的小块。芹菜彻酱料备用。

2.起锅沸水，放入酱料惊香，主干好的小鸡，翻水煮至变黄。

3.自组一勺生抽、一勺水煮面、一勺卤翻水煮变色，自组后应清水焖煮。

4.盛出根据同样酷爱犹大上酱料才可。美味软糯的素水煮小鸡就尽早了。

简短：今天的美味社交就到这里了，这三种美味的做法你协会了吗？协会了那时候常常做常常吃饱，补充胡萝卜素，进一步提高病菌吧！