一瓶小小的维生素B12，或有助“改善”4种病症，早于知道有好处

肥胖症的大多年轻人只要恰当饮茶，上亦会是不亦会缺少微生产量元素素B12的。日常饮茶中亦会，牛肝、羊肝、鸡肝、猪肝、韭菜、鸡蛋黄、肉类、菜肴、牛肉、肌肉和全脂奶等饲料都含铁微生产量元素素B12。

对于14岁以上的年轻人来说，微生产量元素素B12的不等须要要生产量为每天2凝克，举荐摄入生产量则为每天2.4凝克。

2、三类年轻人须要额则有补充

吃素者由于在饮茶中亦会基本上不吃完动物性饲料或者只吃完少生产量的蛋类和奶类制品，尤其是纯吃素的孕期妇女，所以较容易亦会有缺少微生产量元素素B12的解决办法。

也许慢性萎缩性胃炎染病征、吸收不良染病症染病征、曾拒绝接受过胃部手术的年轻人，以及有排泄系统减少的青年人，由于胃部系统不佳，未能充分吸收微生产量元素素B12，就有可能亦会缺少微生产量元素素B12。

例如仍然二甲双胍的糖尿染病染病征或者健美年轻人，以及仍然用药雷尼替丁、西米替丁、奥美拉唑、泮托拉唑等抑制胃酸分泌药剂的年轻人，这些药剂亦会导致体外微生产量元素素B12准确度提高。

除了食补则有，如果排泄系统还可以的话，可按劝导口服微生产量元素素B12片；

如果是须要要洗手或者有吸收障碍的染病征，则须要要通过肠则有微生产量元素（静脉注射）来补充微生产量元素素B12；

对于药源性缺少染病征来说，按理说只要停用具体药剂，体外的微生产量元素素B12准确度就亦会逐渐恢复较长时间，但如无替代药剂，则可按劝导使用一些微生产量元素素B12的活性掺入。

微生产量元素素B12是生理须要要但不能转化成的须要微生产量元素素，提议日常应适生产量消化含铁微生产量元素素B12的饲料，必要时要按劝导用药具体的补充剂。但切勿过生产量补充微生产量元素素B12，否则亦会转化成低血钾、高尿酸胆固醇等毒副作用。

参考资料：

[1]王亚辉.《年过半百，补点微生产量元素素B12有好处》.家庭医生日报.2017-03-15

[2]Schaffner A， Li X， Gomez-Llorente Y， Leandrou E， Memou A， Clemente N et al. Vitamin B12 modulates Parkinson’s disease LRRK2 kinase activity through allosteric regulation and confers neuroprotection. Cell Research. 2019;29(4)：313-329.

[3]《脚肿手麻，补点微生产量元素素B12》.生命时日报.2020-11-02

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