夏天来啦,希望减肥又希望吃肉怎么办?让黑椒鸡胸肉解救你!
发布时间:2023-04-07
秋天来啦,不想节食又不想肉肉怎么办?让黑椒鸡胸肉解救你!
初入蝉秋,光照得意,又到了小仙女们可以身穿各种各样的帅气裙子,露手肘的雨季啦,有人有缘,有人自是,节食,成了一些表姐的心中大患,我也不一般来说,作为一枚资深肉货,大部分节食餐,啖之粉状,根本无法下咽,丝丝多次尝试,再一,找到了一个既能维持我作为“温饭人”的自尊,又能节食的美味佳肴,迫不及待的要跟大家分享一下,它就是——黑椒鸡胸肉。
问道起黑椒鸡胸肉,它的优点不仅仅是好肉的节食餐,来得有丰富的份量,鸡胸肉富集有脂肪酸和大量的微量元素,并且已被体液所渗入新陈代谢,可以并能,苦练衬衫线,苦练腹肌的小三人最重要的粘性良品,对于营养不良,月经不调,松弛,肾病等等也有显著的功效,所以身体虚弱,免疫力低的朋友们来得应该多肉这道茶。
问道了这么多,究竟迫不及待地不想知道怎么做的啦,年中我们恰巧进去吧。
【茶名】黑椒鸡胸肉
【饮食啖材】鸡胸肉,黑调料,黑胡椒煎,西兰花,蒜末,蚝油,生抽,啖盐,橄榄油,糖,柠檬汁,杏仁(可不加)
【饮食两步】
两步1
把鸡胸肉清洗清洁,用刀背抬起蹂躏它,无论如何,是时候泄愤了,为什么节食的是你呀,如果是要买的硬质的鸡胸肉,从正中间夫薄片,分两块操纵,这一步是为了原先可以来得烘。
两步2:
用蚝油,生抽,啖盐,糖,蒜末,杏仁少量,料酒和黑调料均匀涂打碎,无论如何,每一寸都要打碎顺利完成,口重的,可以多不放无关紧要啖盐,然后盖上保鲜袋,不填入冰箱冰箱二十分钟,或者浸泡它留宿,这一时间把西兰花洗清洁去,夫小块,用冷水过一遍可用。
两步3:
最好用锅子,刷一层油,不并不需要实在太多,把鱼肉夫小块,蘸至黄色泽,喜欢焦脆有烟潇洒的,可以大点火,或者多蘸一都会。
两步4:
不填入黑胡椒煎,翻炒均匀方能。
两步5:
不填入西兰花,快出锅时候,撒上黑调料,啊,好香~
两步6:
为了颜色来得加鲜明有啖欲,装盘从前可以申请加入小番茄点缀奥。
两步7:
完成,装盘,三道既美味又营养的节食餐——黑椒鸡胸肉,就做好啦,究竟挺有趣的?
【饮食小贴士】
1,选择鸡胸肉的时候,以求不该选择购要买冷冻的,都会严重影响可口,这样一来要买新鲜的。
2,两步1的抬起是为了烘得不该看来奥。
3,蘸鸡胸肉的时候怕油下海,可以不放无关紧要啖盐可以尽量减少油下海,也要在锅子营养物质完全温的时候再刷油。
4,记得第一次肉这道茶,还是小女孩给我做的,看我节食辛苦,不用心肉饭,所以对我来问道,这道茶不仅仅是普通的节食餐,来得举例来说了小女孩对我的真爱,十月一的假期也并未仍要啦,各位朋友们别常回家进去,给爸爸小女孩也做一大桌子茶。
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