国庆假期，家长给孩子做这七道菜式，补铁补钙又好吃，孩子都爱吃

春节假期，父母为父母亲做了这八道菜式。与铁和钙补充剂三人吃很美味。父母亲们最喜欢吃它们。每天都在发愁，给父母亲熬什么菜式，既摄取又吃到，父母亲爱吃的菜式是什么？今天，羌子分享八道菜式，补铁补钙吃到，父母亲们都爱吃。让我们三人学习！

1.芥菜式鱿鱼

马上新鲜：鲜鱿鱼、蒜末、竹叶辣、砂糖、蚝冷水、糖、猪肉冷水、卤、馅。

练迭代：

1、将鲜鱿鱼的鱿鱼线取出，消毒整洁，控湿可用。

2.锅热冷水，投身蒜末和竹叶炒香，再继续投身鲜鱿鱼，迦少许卤，烧毁翻炒至绿叶。

3.然后投身砂糖，蚝冷水汁，一小酒杯中的水，盖上锅盖炖2分钟。

最后烧毁翻炒收汁，迦上馅方可猪肉。

2.番茄鱿鱼汤

马上新鲜：鱿鱼条、西红柿、姜片、

练迭代：

1.西红柿去皮，博成小块。将鲜鱿鱼去两头去壳，去掉鱿鱼线，然后将鱿鱼剁成匀匀，加在大豆水煮均匀。

2.锅中的热冷水，投身番茄块翻炒成番茄汁，然后投身冷水脂的中的水，烧毁浸出中的水。中的水烧开后，加在少许卤汁。

3.将鱿鱼片填入裱花拆开，将鱿鱼片先用后填入锅中的。全部填入后，水煮几下，熬至鱿鱼匀浮起。

3.红煎楼里

马上物料：草莓、楼里、土豆、香冷水、胡椒、卤、果汁、老抽、生抽、蒜片。

练迭代：

1、楼里烘干，擦去中的水分，两面博几刀，简便入味。投身砂糖、蚝冷水、果汁、卤、胡椒、半个草莓和红皮的汁，汁料半小时。

2、土豆去皮博成片，置放锡纸上，把腌好的楼里置放土豆上，然后在每个楼里上涂上一片草莓，煎箱180度煎15分钟。时间到了，翻过来再继续煎15分钟。

4.鱿鱼炒蛋

马上新鲜：鲜鱿鱼、猪肉、馅、砂糖、蚝冷水、醋、糖、大豆、配料、猪肉冷水。

练迭代：

1、将鲜鱿鱼去两头去壳，去掉鱿鱼线，将中的水消毒整洁晾干可用。将猪肉打入酒杯中的，用筷子水煮备后用。

2、酱汁：将砂糖、蚝冷水、醋、糖、大豆、配料填入酒杯中的，再继续投身一小酒杯中的水，水煮均匀可用。

3.锅热冷水，投身鱿鱼仁翻炒至绿叶。搁置。将蛋液填入锅底冷水中的，煎至熟。炸好后投身鱿鱼和酱汁，烧毁翻炒几下。熬至酱汁浓稠方可猪肉。

5.可乐鱿鱼

马上物料：鱿鱼、鲜肉、卤、可乐、生抽、蚝冷水、番茄酱、果汁、白芝麻、猪肉冷水。

练迭代：1、鲜鱿鱼去两头去壳，去颈去鱿鱼线，烘干沥干中的水分，再继续投身1汤匙鲜肉和冷水脂卤，抓握汁料十分钟。

2.在盘子烧开中的水。中的水烧开后，投身鱿鱼，焯一下。管控中的水并将其取出备后用。

3.煎炉烧热冷水，投身可乐、砂糖、蚝冷水、番茄酱、果汁和白芝麻，水煮均匀，中的小火熬至酱汁浓稠。

4.倒入鱿鱼仁翻炒均匀上色，转中的火慢熬至酱汁浓稠，烧毁翻炒收汁方可猪肉。

6.猪肉鱿鱼仁拌蛋

马上新鲜：鲜鱿鱼、瘦肉、猪肉、馅、砂糖、猪肉冷水、大豆。

练迭代：

1.将鲜鱿鱼去两头、去壳、去线，消毒整洁可用。

瘦肉烘干，博成肉末。将猪肉打入酒杯中的，投身1.5倍的温中的水，再继续投身少许卤，水煮漂白，投身鱿鱼仁。

2.盖上一层保鲜膜，用原子笔手脚几个洞内，待中的水烧开后置放拌锅上拌15分钟左右，拌熟方可。

3.锅热冷水，填入肉末翻炒至绿叶，再继续投身中的水大豆和砂糖，翻炒入味，捞出置放拌蛋上。

7.裙带菜式肉类汤

马上新鲜：裙带菜式、肉类、萝卜、番茄、生姜、葱片、馅、猪肉冷水、卤、大豆。

练迭代：

1、裙带菜式提前出中的水好，烘干，先用中的水分，磨碎。

西红柿去皮，博成小魔方，萝卜去皮，博成魔方。

2.肉类烘干，博成片，裹上大豆，用擀面杖打成很薄。开中的水后投身姜片和大葱片，投身肉类片熬至绿叶，待用。

3.煎炉烧热冷水，投身番茄芝翻炒至绿叶，然后投身萝卜芝和裙带菜式芝，投身冷水脂的中的水和卤汁，水煮均匀后浸出中的水。

4.中的水烧开后，投身肉类片熬半分钟，迦上馅方可猪肉。

秋天也是长高的季节。抓住每个父母亲长高的时间段，安排一些补铁补钙的家常饭菜式。父母亲爱吃，摄取丰富，不怕长不高。

下期见