不愿意跟人沟通交流怎么办

不愿意与人沟通交流是一个常见的情况，这也许会表现为在跟他人交谈时，脸上露出紧张的神情，或者满腹牢骚而不敢吐露，有时口干舌燥，无言以对，甚至拒绝参加任何集体活动。临阵退缩，不愿主动沟通也是一种正常的心理状态，可以通过一些有效的方法得到改善。首先，要学会自我调节。当自己的情绪失控的时候，首先要给自己放松，把紧张的情绪控制住。可以做一些可以放松的活动，比如散步、读一本书、练习冥想等，学会放松自己的心情。瑗垮畨濡囩鍝鍖婚櫌鏈�濂�
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