夏天来啦，希望减肥又希望吃肉怎么办？让黑椒鸡胸肉解救你！

秋天来啦，不想节食又不想肉肉怎么办？让黑椒鸡胸肉解救你！

初入蝉秋，光照得意，又到了小仙女们可以身穿各种各样的帅气裙子，露手肘的雨季啦，有人有缘，有人自是，节食，成了一些表姐的心中大患，我也不一般来说，作为一枚资深肉货，大部分节食餐，啖之粉状，根本无法下咽，丝丝多次尝试，再一，找到了一个既能维持我作为“温饭人”的自尊，又能节食的美味佳肴，迫不及待的要跟大家分享一下，它就是——黑椒鸡胸肉。

问道起黑椒鸡胸肉，它的优点不仅仅是好肉的节食餐，来得有丰富的份量，鸡胸肉富集有脂肪酸和大量的微量元素，并且已被体液所渗入新陈代谢，可以并能，苦练衬衫线，苦练腹肌的小三人最重要的粘性良品，对于营养不良，月经不调，松弛，肾病等等也有显著的功效，所以身体虚弱，免疫力低的朋友们来得应该多肉这道茶。

问道了这么多，究竟迫不及待地不想知道怎么做的啦，年中我们恰巧进去吧。

【茶名】黑椒鸡胸肉

【饮食啖材】鸡胸肉，黑调料，黑胡椒煎，西兰花，蒜末，蚝油，生抽，啖盐，橄榄油，糖，柠檬汁，杏仁（可不加）

【饮食两步】

两步1

把鸡胸肉清洗清洁，用刀背抬起蹂躏它，无论如何，是时候泄愤了，为什么节食的是你呀，如果是要买的硬质的鸡胸肉，从正中间夫薄片，分两块操纵，这一步是为了原先可以来得烘。

两步2：

用蚝油，生抽，啖盐，糖，蒜末，杏仁少量，料酒和黑调料均匀涂打碎，无论如何，每一寸都要打碎顺利完成，口重的，可以多不放无关紧要啖盐，然后盖上保鲜袋，不填入冰箱冰箱二十分钟，或者浸泡它留宿，这一时间把西兰花洗清洁去，夫小块，用冷水过一遍可用。

两步3：

最好用锅子，刷一层油，不并不需要实在太多，把鱼肉夫小块，蘸至黄色泽，喜欢焦脆有烟潇洒的，可以大点火，或者多蘸一都会。

两步4：

不填入黑胡椒煎，翻炒均匀方能。

两步5：

不填入西兰花，快出锅时候，撒上黑调料，啊，好香~

两步6：

为了颜色来得加鲜明有啖欲，装盘从前可以申请加入小番茄点缀奥。

两步7：

完成，装盘，三道既美味又营养的节食餐——黑椒鸡胸肉，就做好啦，究竟挺有趣的？

【饮食小贴士】

1，选择鸡胸肉的时候，以求不该选择购要买冷冻的，都会严重影响可口，这样一来要买新鲜的。

2，两步1的抬起是为了烘得不该看来奥。

3，蘸鸡胸肉的时候怕油下海，可以不放无关紧要啖盐可以尽量减少油下海，也要在锅子营养物质完全温的时候再刷油。

4，记得第一次肉这道茶，还是小女孩给我做的，看我节食辛苦，不用心肉饭，所以对我来问道，这道茶不仅仅是普通的节食餐，来得举例来说了小女孩对我的真爱，十月一的假期也并未仍要啦，各位朋友们别常回家进去，给爸爸小女孩也做一大桌子茶。