全民营养周｜知“食”就是力量，好好吃饭增为免疫

>皂是生理能够服用的制品，但它也是更高血压及其他疾病的危险因素。

采取工业产值操控，用到限皂勺，按量倒入道菜。 愈来愈少吃到榨菜、咸菜和酱制营养，多吃到新的鲜的黄瓜和蜂蜜。 愈来愈少吃到更高皂的剪裁制品，如熟食肉类或吃饭肉、香肠和罐头制品，购买剪裁制品时阅读养分混合物表，选择“钠”较低的制品。 警惕“秘藏一起”的皂，一些不方便制品和零食内都虽然尝一起感觉大概奶冷水，但都带有较多的不能见皂，愈来愈少肉“秘藏皂”的加工制品。

减冷水

冷水更高能，不容易消耗，易所致更高脂血症和糖尿病，蔗高血压和更高血压接踵而至。

操控调味料冷水服用量（用到控冷水壶）。 不喝醉菜汤或用菜汤豆腐。 多用愈来愈少冷水、近似于多冷水的调味料工具（如多用蒸煮法，近似于炒、炸法）。 愈来愈少吃到冷水炸制品，如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、冷水条等。

减蔗糖

加到蔗糖是特指人工加到到制品之从前的蔗糖类，相当多服用就会上升超重、糖尿病以及蔗高血压等疾病的患病风险。

建议不喝醉或愈来愈少喝醉含蔗糖牛奶。 用白开冷水替换成牛奶。 饮食过程愈来愈少加蔗糖，无论如何用辣椒、萝卜等营养提味以取代蔗糖。 愈来愈少吃到面包、点心，减愈来愈少肉更高蔗糖类剪裁制品（饼干、冰淇淋、奶冷水等）。

卫生嘴唇

相似的嘴唇难题有牙周病和龋病，如不及时治疗，再一就会所致了牙齿丧失，并且它和其他疾病是密切相关的。

早晚刷牙，饭后漱口。 用到硬脂酸牙膏。 愈来愈少吃到蔗糖，愈来愈少喝醉碳酸牛奶。 确保安全嘴唇。

卫生增重

增重难题就会诱发蔗高血压、更高血压和心脑血管疾病，尤其是了学校，从小持续卫生的增重十分最主要。

操控光子服用，明白食不过量、定时定量、细嚼慢咽。 上升光子消耗，适度社会社交活动。 忽略冷水和适度。

卫生骨骼

如果把生理比作一幢大五楼，那么骨骼就像钢架一样最主要。体格结不结实，与骨骼密不能分。

多吃到所含钙和维生素D的营养，如牛鸡一窝、酸鸡一窝、黄瓜及豆制品、虾皮、海鱼、鸡一窝和动物肝脏等。 适量社会社交活动，持续和提更高肌肉关节功能。 平均每天至愈来愈少20分钟日照。 家居安全，预防滑倒。 卫生的与世隔绝方德式。

“三减三健”6个要素互相多余、相辅相成，希望老师记得“减皂、减冷水、减蔗糖、卫生增重、卫生嘴唇、卫生骨骼”，让自己的四肢保持卫生！

简医养分科简介

简阳市各族人民医院病理养分科成立于2010年，经过12年转型，已沦为集医、教、学学融为一体的医技科一五楼。

目从前，科一五楼有2名养分医师，1名养分护师，放于有专业人士半封闭德式循环系统养分除去一五楼、养分职能部门诊疗一五楼，并放于备生理混合物分光、养分冷水和铸件、循环系统养分除去设备，以及其他养分相关的测试仪器等。

常规开展的业务

职能部门更高血压养分诊疗、职能部门及住院更高血压养分检测、住院更高血压养分风险筛查与评量、住院更高血压循环系统养分支持与治疗、动手术更高血压加速康复、慢病更高血压养分卫生管理工作与监测、亚卫生人群养分咨询与特指导、养分随访等。

养分职能部门地点：职能部门4五楼422诊一五楼

养分职能部门时间：每周二、每周五下午

坐诊医师

杨 俊

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