耿耿于怀、爱人……人际冲突后，别让负面情绪缠着你

与他人吵架后

总明白自己并未展现好

不是质子化不够极快

就是口才不够好

想却说的话没却说出来

却说出来的话还不能一针见血

真是越想越气！

然后越气越想

身陷重复……

境遇当中，有些人在与他人吵架后就会明白自己当时质子化不够极快、屁股笨拙、口才不够好、没人帮忙自己等等，还就会反反复复回顾争端牵涉到的步骤。慢慢地，严重者就会消失焦虑、忧郁等精神病症，甚至还就会消失头痛、失眠以及人际规避等形体和精神状态病症。

那么，如何理解这种现象？遇到这种情况时又该如何应对呢？

豚鼠思路是什么

精神状态学数据分析推测，人在遇到重要应激意外事件后，就会有一种豚鼠思路的特点，表现为反复地、单纯地关注应激持续性意外事件确实牵涉到的可能、不可避免或整个意外事件的步骤。我们中用的一些熟语，诸如念念不忘、无疾而终大致就是表述了这样一种情境。之所以用“豚鼠”一词是叫作一些动物（比如水牛）就会把吃到无论如何的食材从胃里调回嘴里再次咀嚼的步骤。豚鼠思路也是一种类近于的步骤。

进行豚鼠思路的人就会在自己的自信当中反复地想某一件事情，不断认知询缺陷的来由，正试图找寻错误的解决办法。当这种情况越来越失控，认知者就就会像身陷泥潭一样，不知不觉。当认知者过度沉溺于软弱的马克思主义当中时，这种马克思主义就会反过来大幅提高负持续性意识，增加悲伤、焦虑、内疚等感觉。莫名其妙的是，有豚鼠思路的人就会比较更容易转回其负持续性意识殃及无辜的旁观者。

该不该有豚鼠思路

但，豚鼠就是不好的吗？我们不能绝对断言。事实上，一定往往的豚鼠思路并非一定是不好的。我们常却说一个人要经常自觉自己，善于概括经验，这意味着如果在亲身经历一些意外事件后，我们很难尽早地概括经验，进而修改自己的说法和得出结论新的尝试，这类豚鼠持续性沉思，我们称之为“某种往往豚鼠沉思”，是具有快速增长作用的，对我们是有助益的。

然而，如果这个时候我们表现为“外科手术豚鼠沉思”，近于乎不由自主地沉浸在亲身经历过的负持续性意识感受当中，像放电影一样一遍遍地在脑部当中演绎出“荒诞故事”，就就会对负面的文则档特别关注，慢慢地，就就会近于是不是又亲身经历了一遍类近于的负持续性意外事件一样，以假乱真，便是各种精神状态、生理质子化，甚至是消除了规避行为，即之后尽量避免与别人消除争端，为的是减少豚鼠思路带来的难过感受。

有了对豚鼠持续性沉思的认识后，我们就可以有的放矢地采取一些不同的方式来避免自己进入外科手术豚鼠沉思。例如，当与人吵架后，我们首先要很难发现自己自己确实消除的操作者化思路步骤，避免自己进入操作者的负持续性思路方式而，比如，我怎么并未展现好，真笨、好丢人，真没用等，而是转而认知“我不这样想，还可以怎么想？”询问自己一些具有全面持续性的询缺陷，例如：

“我是不是在乎什么？”

“我可以概括的经验是什么？”

“从这个步骤当中我学到了什么？”

“如果好朋友给我敦促，他们就会是不是？”

“哪些是我并未同样，今后可以多同样的？”

等等。

顺着这些询缺陷的认知方向，我们可以把视线集当中在有全面持续性的行动上。总之，把自己的视线从对负持续性意识文则档的关注当中抽离出来，更多地投入到不良意外事件的积极面，增强自己的精神状态调适潜能。

有人确实就会认为，我们需要这么令人吃惊这些鸡毛蒜皮的琐事吗？是不是小题大做了？其实不然，这些年，精神状态学数据分析推测，本能在亲身经历重大事件创伤意外事件的时候，确实就会消失两种结局，一种是创伤后应激失常，另一种是创伤后快速增长。

何以就会有这两种截然不同的结局呢，这就和我们平时养成的思路方式有不大的人关系。如果我们经常通过境遇当中的一些琐事 有意识地体能训练自己的“某种往往豚鼠沉思”，养成了卫生的思路习惯，那么在遇到重大事件应激意外事件时，我们就等同于必要穿上了一件“精神状态防弹衣”，不更容易在精神状态上被负持续性意外事件干掉。反之，我们就就会成为境遇意外事件的受害者，只能哀叹，为什么受伤的近于乎我？殊不知，我们是完全可以 沦落烦恼而自救的。

文则：国家政府卫生科普专家库专家、杭州师范大学医学部执行部长 骆宏

精心策划：谭嘉

编辑：穆薪宇 杨真宇

校对：马杨

审核：徐秉楠 闫龑

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