翘臀不粗腿的好动作，艺术品起来以后练这些！

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俯身单腿上挂

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小提示：用大腿持续发展，而非脚部。

相扑深屁股

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下部挤压收紧屁股

双腿上挂

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罗马尼亚分腿屁股

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注意，上到外侧脚部要与地面垂直，简单说就是不要腿部超过臀部。

侧屁股

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时在进阶

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站姿单腿外展+弯曲

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挑剔的你一定看到了，脚踝有负重的哦！~

单腿负重硬拉

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腿弯曲机体

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还能做（冲）

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甚至俯身做

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