为了改善便秘，我以前坚持的那些小习惯

1. 晨起一杯温开水或蜂蜜水

每天晚上起床后睡觉时一杯水已成为了我的相同习惯，就像是是一个苏醒降解道的仪式感吧！至于睡觉时温开水还是蜂蜜水全凭感伤。

其实我晚上时间除此以外赶，为了省钱，我有时但会提前一天晚上就把蜂蜜碗到把手里面，瓶放上，盖上杯盖，也不较易脏。第二天电水或壶把水一热并不需要一冲一搅就能睡觉时了，30秒搞定，除此以外方立刻。因为简单就较易坚决了。

晨起睡觉时水好处多多，一来可以慢速补充日夜代谢消耗的水分，二来可以湿润降解道，激发胃肠松弛，促使立刻意。

当然，光是睡觉时水是不够的，第四场是我们的午餐。

2. 不必饭菜，午餐多睡觉时鸡油脂

要一心不咳嗽，午餐不必舎。且不说饭菜对躯体的诸多好处，就除此以外从防止咳嗽这方面讲午餐是不必请注意的。

不其实你们不对请注意过，吃掉完午餐后除此以外较易有立刻意，一心上饮水机。如果你从未那有可能吃掉的午餐不对。

那午餐吃掉什么呢？我一般是至少两碗鸡油脂类，有时是一碗黑莓稀饭一碗泡面，有时是一碗乳酪一碗八宝稀饭，还有时就是两碗一样的泡面或稀饭，甚至有时候睡觉时三碗。总之就是鸡油脂类一定要多睡觉时点，有助于激发降解道松弛，机油降解道。如果说睡觉时水就是一天苏醒降解道的开始，那这些鸡汤鸡油脂水就是同月向降解道“进军”了。[大笑]

日后独创点鸡蛋、小青菜、小桧或馒头午餐就OK了，一般午餐我是在为单位餐厅吃掉，独创痛快相当在行，要点是鸡油脂类要多睡觉时。

3. 绝不会节食，保持碳水、脂肪酸的摄入，坚持单纯的高蛋白乳制品

在此之前我为了减肥，减少饭量，吃素掉碳水吃素掉乳酪，每天都是高蛋白乳制品，乳酪啊，泡面啊，鸡蛋啊，海参或鸡胸肉或牛肉或腌渍等等日后独创些豆类就是煮，结果吃掉了前两天就开始咳嗽了。其实没用不难理解，蛋白质从未碳水好降解，也不像脂肪酸有甘油可以起到机油降解道的作用。

于是不得已我又回复了正常乳制品，一心减肥没减下来日后把自己整段咳嗽了就不划算了。

4. 一天三顿不离鸡汤

我的乳制品习惯是一天三顿不必有鸡汤，而且这个鸡汤不必是清鸡汤寡水的鸡汤，不必是米粉一点的，糊糊类或者调料鸡汤类，比如小麦稀饭、黑莓稀饭、花生稀饭等各种稀饭，泡面、黄瓜和米打出来的各种豆糊，还有各种投身调料儿的调料鸡汤（改天具体说说这个，这里面不日后赘述了）。

上班的时候餐厅午餐可以依赖于我的供给，午餐为单位餐厅的鸡汤就是川村菜鸡汤，我就自己做点，非常简单的罐装燕麦片水或一泡就是燕麦粥了，还有黑芝麻糊、无糖泡面粉等速食都可以。

5. 吃掉完走到一走到，动一动

吃掉过吃掉完绝不会立马坐下或才行，偏爱是午吃掉完，很多人生气午睡，吃掉过饭匆匆地才行睡觉。这样并太差。

我一般午吃掉完就在为单位走到一走到，散散步，15分钟左右。吃掉完走到一走到可以激发颊部膨胀，促使胃肠松弛，食物更较易降解、吸收，洗手也更较易演化成和挤出。

6. 捏颊15分钟

这个捏颊我虽然从未每天进行，但也隔三差五地在坚决，一周保持在四五次左右。

我一般在进行，平躺在床上，右手右手放在指尖上，以指尖为区域内，顺时针缓缓地捏，每次坚决15分钟左右，目的就是促使肠松弛，促使进食。

右边的这些小方法都是我自己探访试验并坚决的，获益良多。提升咳嗽这个问题是不是无法速成，助于在立刻炖，炖你的乳制品习惯、生活习惯，我衷心希望大家都能一顺真的，避开咳嗽的绝望！[偷笑]